главная домашнее вино рецепты фрукты и ягоды полезное
рацион питания при артериальной гипертонии


Артериальная гипертония - советы по лечению без лекарств. Когда организм утрачивает способность удерживать артериальное давление в оптимальных пределах, то создаются условия для развития гипертонической болезни.

И артериальная гипертония, когда нижнее давление повышается, казалось бы незначительно и колеблется в пределах 90-104 мм ртутного столба, как раз является начальной стадией этой болезни. Такую гипертонию специалисты называют мягкой.

Артериальная гипертония характеризуется нарушением сна, частой головной болью, раздражительностью и постоянной усталостью. Как показывает статистика, людей с артериальной гипертонией инсульты и инфаркты поражают в два раза чаще, чем тех, у кого давление в норме.

Кроме того, если своевременно не начать лечение, мягкая артериальная гипертония со временем может перейти в гипертоническую болезнь.

Каких же рекомендаций следует придерживаться, если наблюдается мягкая артериальная гипертония. Опыт показывает, что для достижения положительных результатов достаточно снизить избыточный вес.

Когда масса тела повышена на 15-30 процентов по сравнению с нормой (свою норму легко вычислить по формуле: от роста в сантиметрах отнять 100), желаемых результатов удается достичь, сведя к минимуму в рационе продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы - сахар, варенье, конфеты, различные сдобные и кондитерские изделия.

Если наблюдается артериальная гипертония при более значительном увеличении веса тела, следует резко ограничивать калорийность пищи. Указанные диеты назначаются только в стационарах, поскольку в этом случае необходим врачебный контроль.

Тем, у кого наблюдается артериальная гипертония необходимо ограничивать себя в употреблении соли. Избыток поваренной соли является фактором риска для людей, предрасположенных к гипертонической болезни. А лучше всего все блюда готовить без соли.

Кроме этого необходимо полностью исключить из рациона консервы - рыбные, мясные и овощные, поскольку в них содержится достаточно много соли.

После того, как идеальный вес достигнут и давление нормализовалось, число калорий можно увеличить, но сделать это можно исключительно за счет продуктов, богатых животным и растительным белком. Это может быть рыба, мясо, творог, сыр.

Артериальная гипертония и физические нагрузки.

Процесс нормализации веса тела идет легче и быстрее, если диета сочетается с дозированными физическими нагрузками. Это быстрая ходьба, бег трусцой, лыжи, велосипед, плавание.

При этом тренирующее воздействие физических нагрузок является оптимальным по продолжительности 20-30 минут не реже 3-4 раз в неделю.

В последнее время артериальная гипертония лечится с использованием аутотренинга, физиотерапии, иглорефлексотерапии и других немедикаметозных методов воздействия. Как правило уже через три месяца весь комплекс мер дает стойкую нормализацию давления.

В заключении хотелось бы отметить, что положительного результата возможно добиться только тогда, когда есть понимание серьезности проблемы и готовность приложить усилия, чтобы изменить свой привычный стиль жизни.

Казалось бы артериальная гипертония может быть излечима только путем приема таблеток. Тем более, что в аптеках всегда имеются препараты, которые помогут снизить давление.

Однако, начав принимать таблетки, можно надолго, возможно на всю жизнь поставить себя в зависимость от лекарств.

Конечно, если подскочило давление и самочувствие ухудшилось, можно принять таблетку дибазола, папаверина, любое диуретическое средство - триампур, диакарб, но это должно быть эпизодом.

А нормой - здоровый образ жизни и тогда не страшна никакая мягкая артериальная гипертония.













как приготовить качествннное вино

HotLog - anywine.ru -