главная домашнее вино рецепты фрукты и ягоды полезное


Программа питания для похудения позволяет похудеть что называется без страданий, придерживаясь этой программы вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, улучшить стройность своей фигуры, не ощущая при этом мучительного чувства голода.

Советы по избавлению лишнего веса и уменьшению живота совсем не сложны. Возможно, вам даже не придется выполнять их все, так как методика снижения веса рассчитана на достижение быстрого эффекта.

Придерживаясь предлагаемой программы питания для похудения, достаточно выполнять несколько рекомендаций. Во-первых, постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок.

При правильном питании во время похудения два положительных побочных эффекта не заставят себя ждать. Так, хорошо пережеванная пища легче усваиваивается, кроме того, массируются десны, что предупреждает пародонтоз.

Совет по питанию для похудения - собираясь в гости, где вам предстоит праздничный ужин, съешьте два сваренных всмятку яйца. Это создаст чувство сытости, и вам легче будет устоять перед соблазнительным куском жирного торта.

Программа питания для похудения: действуйте четко и решительно. Ну, неужели вы так и не в состоянии отказаться от десерта?

Вас легко понять, вас легко понять, но знайте, что это весьма опасно для вашей фигуры. Недостатки фигуры придется исправлять вам! Так что замените в своем меню сметану, масло и сахар на диетический творог.

В вашей программе питания для похудения неизбежно должны присутствовать разгрузочные дни. Вы непременно станете худеть, если почаще будете устраивать различные разгрузочные дни: фруктовый, овощной, творожный.

Это не покажется скучным, если при приготовлении блюд дать волю своей фантазии.

Ежедневно употребляйте в пищу хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей - моркови, капусты, огурцов. Они малокалорийны и богаты витаминами и не надо даже придумывать особых программ питания, чтобы это понять.

Кстати, для похудения сгодится и метод самообмана. Режьте хлеб, колбасу и сыр на тоненькие, прозрачные кусочки и попробуйте тем самым обмануть свой желудок.

Программа питания для похудения не обходится без рисового дня, это очень полезно для снижения веса. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но мало калия (изгоняющего ее).

Поэтому для правильного питания в целях похудения и избавления от лишнего веса хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду), то потеряете до одного килограмма массы тела - жидкости и шлаков.

Когда бы вы не сели за стол, накладывайте еду в тарелку небольшого размера. Это автоматически отрегулирует порцию. И никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы накупите продуктов на треть больше, чем вам необходимо.

Программа питания для похудения или устройте праздник каждый день. Действительно, вам не нужна была бы никакая диета для похудения, если бы вы превратили каждый прием пищи в свой маленький праздник.

Итак, вы теперь никогда не едите перед включенным телевизором. Вы наслаждаетесь пищей, вы перевариваете ее лучше. Вы - худеете!

Пока вы придерживались предложенной программы питания для похудения и оставляли сладости в стороне. Но если в вашем доме хранятся сладости, вам не сбросить лишний вес.

Поэтому не дразните себя и спрячьте все, что может помешать сбросить лишний вес. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправить в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

Совет по питанию для похудения - за десять минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Да, желудок наполняется, но и голод ощущается меньше. К тому же вы получаете важные минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

Ну и имейте при себе жвачку, точнее, жевательную резинку в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

Ваша программа питания для похудения просто обязана предусматривать рыбный день. Устраивайте его раз в неделю и потребности организма в витамине D будут покрыты на эту самую неделю.

Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба как средство для похудения способствует сжиганию жира и к тому же снижает уровень холестерина.

Сухофрукты должны входить в программу питания для похудения, более того, сухофрукты всегда присутствовать на вашем столе, хотя бы чернослив. Его можно употреблять между приемами пищи, если почувствуйте сильный голод.

А еще в программу питания не забывайте включить натуральный сок. Целый день - сок. Так вы сбросите 500 граммов лишнего веса. Кроме 3/4 литра сока пейте сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав.

В программе питания для похудения свое особое место занимают яблоки. Потому что яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение.

Даже одного яблока перед едой вполне достаточно. Но не забывайте, что в день должно быть не менее пяти приемов пищи.

Как поступать с солью. Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Особенно полезны перец черный и красный, гвоздика, анис, тмин, чеснок, лук. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

Кстати, чтобы разрешить все сомнения - 1/4 литра вина ежедневно вполне допустимо. Но только выбирайте сухие вина с небольшим содержанием сахара.

P.S. При занятиях физическими упражнениями не всегда учитывается расход энергии и ее поступление с пищей. А это снижает эффективность борьбы с ожирением, атеросклерозом и другими заболеваниями, вызванными нерациональным питанием.

Помните, что при выполнении утренней гимнастики расходуется лишь 60 ккал, и эту энергию покрывают три кусочка сахара или одна шоколадная конфета. Во время занятий в фитнес-клубе расходуется 200-300 ккал, а набрать их можно, съев лишь кусочек торта или булку с чаем.

Для того, чтобы израсходовать энергию, поступающую в организм с 30 г сливочного масла или 100 г хлеба, необходимо пройти пешком 4-5 км или около 30 минут усиленно заниматься гимнастикой.















вино из ягод

HotLog - anywine.ru -