главная домашнее вино рецепты фрукты и ягоды полезное



Самая легкая диета для похудения - это преобладание в рационе питания овощей и фруктов, что собственно и является залогом вашей стройности. Для того, что бы вам была обеспечена самая легкая диета, начните с разгрузочных дней.

Например, овощной разгрузочный день - разнообразные сырые овощи в виде салатов по 200-300 г на прием 3-4 раза в день.

Самая легкая диета для похудения так же включает в себя фруктовый день, когда можно съесть около 1,5 кг любых сырых фруктов. Впрочем, разделите их на 3-4 приема. Важно: тучным людям не рекомендуются бананы, виноград и даже авокадо.

Даже самая легкая диета подразумевает придерживание таких правил в течение как минимум недели. Если же вы решили сесть на более длительную диету, то следует заменить мясные и рыбные первые блюда овощными.

Если согласны, тогда самая легкая диета для похудения для вас будет состоять из овощного супа, состоящего из обычного и доступного набора продуктов - картофеля, капусты, моркови, лука, тыквы, кабачков, фасоли, гороха, чечевицы, вермишели, риса, овсяных хлопьев, укропа, петрушки, кинзы со сметаной, растительным или сливочным маслом.

Вполне понятно, что при этом следует исключить сахар, заменив его медом, курагой, изюмом или любыми сладкими сухофруктами, а также белый хлеб и поваренную соль.

Самая легкая диета для похудения по мнению большинства специалистов - это большая порция сырых овощных салатов каждый день с растительным маслом или лимонным соком.

Можно конечно добавлять и чеснок, что практически заменяет поваренную соль, а так же блюдо из зерновых. Например, гречневую или овсяную кашу, макароны или вермишель, блюдо из картофеля.

Действительно, самая легкая диета для похудения - диета на основе клетчатки. Поэтому не забывайте о молоке и молочных продуктах - кефире, простокваше, ряженке и твороге, овощных напитках для похудения

Полезны 3-4 яйца в неделю, источниками жиров, помимо всего перечисленного, служат растительное масло и небольшое количество сливочного.

Самая легкая диета - фрукты и овощи на вашем столе

И в завершение несколько рецептов для тех, кому подходит самая легкая диета в современных условиях.

Например, достотаточно легкая диета, но не самая простая. Понадобяться 5 крупных яблок, помидоров и огурцов.

Вот рецепт: пять крупных яблок, помидоров и огурцов, один килограмм творога (желательно обезжиренного или маложирного), пять сваренных вкрутую яиц и бутылка красного вина.

Самая легкая диета для похудения, таким образом, заключается в употреблении ежедневно в течение 5 дней указанных продуктов в следующем порядке: утро - яйцо и помидор. Через 2 часа яблоко. Еще через 2 часа - творог и огурец. Потом - через 3 часа бокал вина.

Это действительно самая легкая диета на сегодняшний день. Вам гарантируется потеря веса 3 кг за неделю.

Но самая легкая диета для похудения и вместе с тем и самая жесткая является так называемая китайская диета. Если следовать китайской диеты, то в течение первой недели на завтрак, обед и ужин можно съесть 1 яйцо и 1 апельсин.

Пить можно только зеленый чай, да и то без сахара. В течение второй недели дозволена крупа, сваренная на муке и так же зеленый чай.

Во время третьей недели приверженцы китайской диеты могут съесть любые овощи и фрукты, всякие овощные рагу с добавлением соли. Одним словом, третья неделя является своего рода подготовкой организма к приведению его в обычный, привычный ритм.

Но, как утверждают последователи такой самой легкой диеты, за 3 недели вполне возможно сбросить до 12 кг.

Кроме китайской, можно предложить диету на основе клетчатки. Это тоже самая легкая диета для похудения, когда с употреблением овощей и фруктов можно потерять за неделю лишние килограммы. Вот расписание по дням недели.

Самая легкая диета - день первый. Завтрак: тарелка овсяной каши с 1 ст. ложкой грецких орехов, щепоткой корицы и половинкой персика. Чашка чая с 1 ч. ложкой меда.

Обед: 100 г отварной грудки индейки, 2 тоста из зернового хлеба с листьями любого салата и помидором. Стакан яблочного напитка или сока. Полдник: 200 г молочного йогурта и груша.

Ужин: тарелка отварных макарон из твердых сортов пшеницы с добавлением отрубей по вкусу. 250 г любых нарезанных овощей с листьями салата и зеленью и 50 г сыра моцарелла. Стакан воды. Перед сном: 3 хлебца с отрубями и стакан молока или кефира.

Самая легкая диета - день второй. Завтрак: 2 тоста из хлеба "8 злаков" с ломтиками не жирного сыра и кружочками помидора. Стакан овощного сока.

Обед: салат из ломтиков тушеной куриной грудки, 2 помидоров, 1 красного болгарского перца и половинки авокадо, листьев любого зеленого салата и 1 ст. ложки льняного масла. Стакан отвара шиповника. Полдник: 125 г творога с 5-7 ягодами клубники

Ужин: полтарелки отварного бурого риса со 100 г отварной красной фасоли и тушеного шпината, 200 г листьев любого салата и 1 ст. ложка оливкого масла. Стакан воды. Перед сном: коктейль (взбить в миксере) из 200 г молочного йогурта без сахара, стакана молока и половинки банана.

Самая легкая диета - день третий. Завтрак: полтарелки хлопьев с отрубями, залитых теплым молоком, пюре из банана и неочищенного яблока. Чашка чая с лимоном.

Обед: 200 г отварных креветок, половинка авокадо, 100 г отварной цветной капусты и 2 зерновых хлебца. Стакан грейпфрутового сока. Полдник: чашка зеленого чая без сахара, по 5 шт. чернослива и кураги.

Ужин: тарелка вареной смеси из бурого и дикого риса с 1 ст. ложкой консервированной кукурузы, несколькими оливками, половинкой сладкого перца и 100 г отварных кальмаров. Перед сном: яблоко и стакан кефира.

Самая легкая диета - день четвертый. Завтрак: тарелка мюсли, залитых стаканом любого сока, 100 г ананаса и 1 банан. Чашка зеленого чая с 1 ч. ложкой меда.

Обед: холодный суп из стакана кефира, огурца, болгарского перца, 1 ст. ложки дробленых грецких орехов, протертого зубчика чеснока и листьев любого салата. Два сухарика с кунжутом. Полдник: салат из любых фруктов, заправленный 2 ст. ложками молочного йогурта.

Ужин: 200 г постной говядины и полтарелки тушеной зеленой фасоли. Перед сном: зерновой хлебец с ломтиком сыра чеддер и стакан кефира.

Самая легкая диета - день пятый. Завтрак: тосты из зернового хлеба с пюре из половинки авокадо. Стакан сока сельдерея.

Обед: 100 г отварного тунца, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 2 кусочка зернового хлеба. Стакан томатного сока. Полдник: 100 г творога с персиком и бананом. Чашка зеленого чая с 1 ч. ложкой меда.

Ужин: картофель в мундире, 200 г отварной форели, салат из белокочанной капусты и 2 ст. ложки консервированного горошка, заправленный соком лимона. Перед сном: стакан йогурта без сахара.

Самая легкая диета - день шестой. Завтрак: 2 зерновых хлебца, 200 г свежей клубники. Стакан молока.

Обед: 100 г отварной куриной грудки с 2 помидорами и листьями салата. Стакан апельсинового сока. Полдник: тарелка тертой моркови, сельдерея и яблок с 1 ст. ложкой меда.

Ужин: 2 кусочка зернового хлеба с ломтиками сыра, тарелка тушеной брокколи, 200 г листьев салата с белокочанной капустой, заправленных 1 ст. ложкой оливкого масла. Перед сном: яблоко и стакан кефира.

Самая легкая диета - день седьмой. Завтрак: яйцо вкрутую, 2 тоста из зернового хлеба с 1 ч. ложкой сливочного масла. Стакан морковного сока с 1 ч. ложкой сливок.

Обед: тарелка овощного супа, 2 кусочка хлеба с отрубями, ломтик сыра, тарелка листьев любого салата. Нектарин. Полдник: яблочное пюре с 2 ст. ложками мюсли, 2 абрикоса.

Ужин: 200 г тушеного филе лосося, полтарелки отварного дикого риса, 250 г любых овощей. Стакан кипяченой воды. Перед сном: 2 овсяных печенья и стакан молока.










HotLog - anywine.ru -