главная домашнее вино рецепты фрукты и ягоды полезное
Свой уровень холестерина в крови знать необходимо

Зачем надо знать свой уровень холестерина в крови. Специалистам известно, что люди с высоким содержанием холестерина в крови чаще страдают таким проявлением атеросклероза, как ишемическая болезнь сердца.

Если, уровень холестерина в крови больше 200 мг%, часть его обязательно начинает откладываться в стенке сосудов, вне зависимости от пола и возраста человека.

Когда же уровень холестерина в крови возрастает до 240 мг%, то скорость развития атеросклероза увеличивается в 2 раза, а свыше этого уровня - в 4-5 раз.

Организм получает избыток холестерина с пищей, изобилующей жирами, содержащимися в жирных сортах мяса и рыбы, сале и сливочном масле, в сливках и сметане.

Вот почему каждый человек должен знать, какой уровень холестерина содержится у него в крови и предрасположен ли он к атеросклерозу. Сдавать кровь на такой анализ лучше после суточного голодания - количество холестерина будет определено более точно.

Если уровень холестерина в крови окажется выше приведенных цифр, надо немедленно ввести коррективы в питание. В первую очередь ровно наполовину сократить в рационе количество продуктов, богатых животными жирами - мяса, сливок, сметаны, а главное сливочного масла. Следует также учесть, что одно яйцо содержит дневную дозу пищевого холестерина. А вот долю овощей и фруктов, наоборот, в два раза надо увеличить.

Овощи низкокалорийны, не содержат жиров, зато в них есть клетчатка, способствующая выведению холестерина из организма.

Ешьте раз в день каши. В оболочках крупяных зерен (кроме манной) также есть вещества, способствующие выведению холестерина.

Надо следить за массой своего тела, поскольку ее увеличение - это сигнал накопления в организме избытка жиров, а значит у вас возрастет и уровень холестерина в крови.

Чтобы постоянно и квалифицировано следить за динамикой массы своего тела, воспользуйтесь предложенной формулой:

  • для мужчин ИВ=Р-(100+Р-100/20)
  • для женщин ИВ=Р-(100+Р-100/10)
где ИВ - идеальный вес тела в килограммах, Р - рост в сантиметрах.

Относительная масса тела - это отношение в процентах фактической массы к идеальной. Если эта величина составит 120-129%, немедленно начинайте принимать меры, по избранной методике похудения чтобы сбросить лишние килограммы.

Через три месяца надо повторно определить уровень холестерина в крови. Если, несмотря на нормализацию питания и увеличение двигательной активности, он не снизится, это может указывать на врожденную предрасположенность к атеросклерозу, на то, что в организме синтезируется большое количество собственного холестерина и на возможные другие изменения внутренней среды.

В этом случае врач назначает лекарства. Среди них есть средства, угнетающие синтез холестерина в организме, стимулирующие желчеобразование, за счет чего усиливается выведение холестерина с желчью, а также активизирующие захват холестерина из крови и доставку его в печень.

Исследования, проведенные специалистами показали, что у половины из тех, кому определили уровень холестерина в крови, он оказался более нормы, из них только у 15% за счет генетической предрасположенности к атеросклерозу, а у 35% вследствие избыточного питания.








домашнее вино

HotLog - anywine.ru -