главная домашнее вино рецепты фрукты и ягоды полезное




Диета модель тарелки, если уж вас пока так интересуют диеты для похудения, была разработана финскими учеными-диетологами во второй половине прошлого века.

Утверждается, что с помощью диеты модель тарелки можно без труда освоить принципы рационального питания. Что это такое: программа питания для похудения, и насколько она полезна для снижения веса, давайте посмотрим.

Что очень важно при выборе диеты модель тарелки, вам не придется прибегать к сложным арифметическим расчетам, чтобы определить количество съеденных калорий - как говорится, тарелка это сделает за вас.

Итак, как похудеть, не голодая используя лишь диету под названием модель тарелки.

Чтобы похудеть на тридцать килограммов, вам надо придерживаться лишь этой диеты, диеты, получившей название "модель тарелки".

Впрочем, этой диеты придется придерживаться минимум полтора года, а еще лучше всю жизнь. Но это явно действет на нервы.

Диета модель тарелки отнюдь не является чудесным средством для похудения, так как нет универсальных средств, о которых вы наверняка наслышаны и читали, например, чая, таблеток, ягода годжи, диеты, которые в один миг сделает вас прекрасным, а потом вы всю жизнь будете себе ни в чем не отказывать и выглядеть просто великолепно.

Нельзя каждый божий день есть пирожки, булочки и конфетки и быть стройной, иметь стройную фигуру, плоский живот, не иметь лишнего веса и при этом не иметь проблем с пищеварением. Стройная, а значит и красивая фигура - это большой труд и отказ от излишеств.

Впрочем, вернемся к диете модель тарелки, возможно кто-то не может успокоиться. Итак, берем тарелку, тарелку диаметром 24 см, именно тарелку, а не блюдо или поднос. Понятно, что неважно, какого цвета будет наш предмет или какой на нем будет рисунок.

Следуя рекомендациям ученых-диетологов при выборе диеты модель тарелки необходимо соблюдать некоторые условия. Так, тарелка наполняется в три этапа.

Овощи, начинаем всегда с них и следим, чтобы они занимали минимум половину тарелки. Причем не важно, сырые они или тушеные.

Важное замечание: обильно поливать их майонезом или сметаной не следует. Для этого подойдет лимон, растительное масло и бальзамический уксус. При этом картофель на вашей тарелке не овощ, а гарнир.

Про диету модель тарелки: гарнир. Другую половину тарелки мысленно разделите пополам и на одну четвертинку положите гарнир. Пусть это будет картофель, рис, макароны, лапшу, гречку и т.д.

На вторую четверть тарелки положите нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых.

Есть по диете модель тарелки худеющим следует минимум два раза в день - в обед и вечером, с интервалом не больше четырех часов. В войне с нажитыми килограммами бейтесь за каждый грамм.

Постарайтесь забыть про мучное, сладкое и жирное, пускай чаще в вашей тарелке будет присутствовать зелень, не стесняйтесь налегать на зелень - на корешки и листики. Чем они грубее, тем лучше.

Не бойтесь, что останетесь голодными. Со временем вы поймете: диета по модели тарелки с такой пищей насыщает организм лучше, чем мягкая калорийная булочка и рекламируемые средства для быстрого похудения

P.S. Если в обед вы съели мало овощей, есть смысл добавить их на ужин и отказаться, например, от гарнира.












HotLog - anywine.ru -